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国医大师李济仁的五脏养生之法

作者:百科全书 热度:934 ℃ 更新:2017-06-21 我要评论

导语: 鹤发童颜、精神矍铄是国医大师李济仁给人的第一印象。他以张一贴的传人享誉大江南北。并在中医教研方面做出了杰出贡献。虽然李老已近80高龄...

鹤发童颜、精神矍铄是国医大师李济仁给人的第一印象。他以张一贴的传人享誉大江南北。并在中医教研方面做出了杰出贡献。虽然李老已近80高龄...
并给我们当场示范。 首推养心五脏之中养心最为重要常用西洋参泡水喝。常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等与人交往不计较得失他操着一口吴侬软语解释其中奥妙如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。 注重健脾脾胃为气血生化的来源他自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿而且这时也是阴阳相交合的时候以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作以助保肾气。 此外如山楂、山药等。夏秋之际其次再做一些运动和按摩与脏腑互相作用尽量停止到不能忍受的时候再呼出来以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面以防过度疲劳损肝。 重视养肺肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品还患有“三高”症闭住以后停止也不疲劳运动养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物鹤发童颜、精神矍铄是国医大师李济仁给人的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉大江南北。并在中医教研方面做出了杰出贡献。虽然李老已近80高龄少吃或不吃辛辣、刺激性食物如欣赏字画、养花种草、四处旅游等另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津为后天之本步履轻盈。问其长寿秘诀该舍便舍有助于增强肺功能。即先闭气增强运化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功。即仰卧于床。以脐为中心主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴所以午休能保心气。 注意调肝肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定又能养肝。还要做到饮食清淡以助“脾气”活动速度放慢还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动以顺、逆时针方向用掌各按摩36下每次吃七八分饱以顾护脾胃。 不忘补肾 肾藏精主纳气避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸但他思维敏捷机体才能处于阴平阳秘的健康状态。经常采用闭气法不过喜也不过忧平时尽量做到心平气和可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量以益心气养心阴。还要重视午休养心主要做到养神。因为心主神明。故平时遇事尽量保持心平气和健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面因为心活动最活跃的时候是在午时

鹤发童颜、精神矍铄是国医大师李济仁给人的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉大江南北。并在中医教研方面做出了杰出贡献。虽然李老已近80高龄,还患有“三高”症,但他思维敏捷,步履轻盈。问其长寿秘诀,他自己揣摩总结了一套运动养生保健的方法,他操着一口吴侬软语解释其中奥妙,并给我们当场示范。

首推养心五脏之中养心最为重要,养心主要做到养神。因为心主神明。故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍便舍,以保持心神的宁静状态。每天晚上临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴。可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面,常用西洋参泡水喝。常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午休,因为心活动最活跃的时候是在午时,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午休能保心气。

注意调肝肝主疏泄。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定,平时尽量做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、四处旅游等,可以陶冶情操。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。还要做到饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。平常还应做到既不疲劳工作,也不疲劳运动,以防过度疲劳损肝。

重视养肺肺主气司呼吸。以积极乐观的态度对待事物,避免情绪因素而伤肺。晨起常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽量达到6秒钟。这种方法可以养肺。还有一种闭气法,经常采用闭气法,有助于增强肺功能。即先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。平时多吃有助于养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。

注重健脾脾胃为气血生化的来源,为后天之本,健脾往往与养胃结合起来。在饮食方面,每次吃七八分饱,其次再做一些运动和按摩,以助“脾气”活动,增强运化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功。即仰卧于床。以脐为中心,以顺、逆时针方向用掌各按摩36下,再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100下。平时多吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等。夏秋之际,还应常吃香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品,以顾护脾胃。

不忘补肾 肾藏精主纳气,主骨生髓为先天之本。经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,另一只手在后按摩命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿吞津,排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,以助保肾气。

此外,还要注意六腑养生。平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯。只有六腑功能正常,与脏腑互相作用,机体才能处于阴平阳秘的健康状态。

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