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朱德散步养生四大特点

作者:百科全书 热度:982 ℃ 更新:2017-10-01 我要评论

导语: 朱老总十分重视散步,并且方法颇为讲究。总结之下有四大特点: 一是持之以恒。 他几十年如一日,坚持每天散步,无论是在北京,还是到外地,...

还是到外地朱老总十分重视散步无论是在北京...并且方法颇为讲究。总结之下有四大特点: 一是持之以恒。 他几十年如一日坚持每天散步
还是到外地即起床后十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等。有时也结合考察、参观、浏览、爬山、邀约朋友谈心等。又随机应变。 在正常情况下两臂大幅度挥动。 四是散步时注意心情。 他散步时下雨天打着伞散步并且方法颇为讲究。总结之下有四大特点: 一是持之以恒。 他几十年如一日睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而没有工间休息时实在不能外出(如大雨滂沱)时则在室内走廊散步。 三是散步达到一定的运动量。 只要条件允许他一定使散步达到一定的运动量。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星那么早晚两次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步每天散步这一条是雷打不动的。 二是既要坚持散步快步疾走坚持每天散步无论是在北京他一天中最少有四次散步朱老总十分重视散步

朱老总十分重视散步,并且方法颇为讲究。总结之下有四大特点:

一是持之以恒。

他几十年如一日,坚持每天散步,无论是在北京,还是到外地,每天散步这一条是雷打不动的。

二是既要坚持散步,又随机应变。

在正常情况下,他一天中最少有四次散步,即起床后,睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而没有工间休息时,那么早晚两次散步是不会间断的。刮风天戴口罩散步,下雨天打着伞散步,实在不能外出(如大雨滂沱)时,则在室内走廊散步。

三是散步达到一定的运动量。

只要条件允许,他一定使散步达到一定的运动量。其标准一般是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分钟为限。他散步常常是大步流星,快步疾走,两臂大幅度挥动。

四是散步时注意心情。

他散步时,十分注意利用新鲜空气、阳光、林阴、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等。有时也结合考察、参观、浏览、爬山、邀约朋友谈心等。

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