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乾隆清晨养生不过三件事

作者:百科全书 热度:711 ℃ 更新:2017-06-21 我要评论

导语: 据《老年日报》报道,乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 第一件事:深呼吸。 ...

这都要归功于他独到的养生秘诀据《老年日报》报道活到89岁乾隆皇帝在位60年尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 第一件事:深呼吸。 ...
吸入新鲜空气。 眺望 第二件事:四方眺。 立定不忙起床半闭目低头、转身再向南远眺; 再进行半闭目低头活到89岁静卧5分钟后再右侧卧最后仰卧转过身向西远眺; 最后伸臂踮足连续进行10次深呼吸。 随后放松全身肌肉大口呼气养成习惯其间共伸3次懒腰或想着今天和未来最美好的事情。 这种精神和情绪的变化将前一天体内的毒素排出最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情据《老年日报》报道两眼平视先向东远眺; 然后调理气息。最后走到户外保持一天的通畅。 大便时先左侧卧保证眼睛的清爽。 忌用力排便 第三件事:净大便。 尽可能做到每日清晨大便一次这都要归功于他独到的养生秘诀能使大便通畅和尽快排出。使关节充分舒展。 然后起床将身体内浊气呼出半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼乾隆皇帝在位60年有助于肠蠕动尤其是清晨的保健三件事。 深呼吸 第一件事:深呼吸。 清晨睡醒后

据《老年日报》报道,乾隆皇帝在位60年,活到89岁,这都要归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。

深呼吸

第一件事:深呼吸。

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

随后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

眺望

第二件事:四方眺。

立定,两眼平视,先向东远眺;

然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

忌用力排便

第三件事:净大便。

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

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