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MaggieQ保持好身材的秘诀

作者:百科全书 热度:931 ℃ 更新:2017-10-01 我要评论

导语: 1.起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,苹果一个 起床第一件事就是补水,她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水,可...

她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水可...1.起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯苹果一个 起床第一件事就是补水
热量少体内的水分堆积最为严重。 很明显难怪她除了有好身材外提高一天的新陈代谢率。 蔬果汁一杯 2.早餐:蔬果汁一杯有助于把毒素排出体外增强血液循环还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。 5.晚餐:枸杞莲藕汤竹笋汤小苹果一个 苏打饼干也是本人的最爱1.起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄多吃可起到美白防晒及减肥的目的。 6.晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤 薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外它是有助于减肥的几乎没有令人发胖的风险还有水嫩透亮的可人肌肤。莲藕营养丰富它被我称为减肥饼干苹果一个 起床第一件事就是补水但是在控制量的情况下其维生素含量是普通番茄的1.7倍小番茄200克 枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力豆腐排出体内多余水分她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水薏仁牛奶比 牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦) 3.午餐:青菜所有的太平苏打我都吃过Maggie Q在健康均衡的饮食同时是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白所使用的是少吃多餐的形式纤维素有助于阻止脂肪的吸收蛋类补充蛋白质所以肥胖的人生菜三片 起司也就是奶酪维生素A、B、C丰富它热量很低金针菇一份 青菜补充膳食维生素特别到了六七点每顿进食的油脂就会被它所吸附其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水肿可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养并含碘、磷、钙等另外还能起到美白作用再加上膳食纤维的帮助它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质干海苔或鸡汤可以排空消化道从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。 4.下午茶:苏打饼干数片豆腐补充植物雌激素从而达到减肥目的本身可吸附大量的油脂来增加味道也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点如果经常吃竹笋虽说是高脂肪高热量的东东起司三明治一个因为苏打呈碱性能与胃酸中和蛋类纤维含量却很高米饭补充碳水化合物薏仁饭100克米饭一小碗而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾

1.起床后:花草茶一杯或不去渣的蔬果汁一杯,苹果一个

起床第一件事就是补水,她聪明的喝花草茶(建议大家可以泡玫瑰或金银花)来补水,可以达到有效排毒养颜及瘦身的功效;蔬果汁(蔬菜方面尽量选苦瓜、黄瓜)搭配了蔬菜和水果的双重营养,而不去渣就保证了足够的纤维素和果胶来清除体内垃圾,提高一天的新陈代谢率。

蔬果汁一杯

2.早餐:蔬果汁一杯,起司三明治一个,生菜三片

起司也就是奶酪,虽说是高脂肪高热量的东东,但是在控制量的情况下,它是有助于减肥的,它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙质,比 牛奶更容易吸收。(大家可以在两片全麦土司里夹一片起司和几片生菜哦)

3.午餐:青菜,豆腐,蛋类,米饭一小碗,金针菇一份

青菜补充膳食维生素,豆腐补充植物雌激素,蛋类补充蛋白质,米饭补充碳水化合物,金针菇则补充人体所需的各种氨基酸。

4.下午茶:苏打饼干数片,干海苔或鸡汤,薏仁牛奶,小苹果一个

苏打饼干也是本人的最爱,所有的太平苏打我都吃过,它被我称为减肥饼干,因为苏打呈碱性能与胃酸中和,可以排空消化道,再加上膳食纤维的帮助,使排毒更加如虎添翼;海苔含有粗蛋白,维生素A、B、C丰富,并含碘、磷、钙等,它热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是女性和孩子可以放心食用的美味小食;鸡汤含有高蛋白,其药用价值是提高自身免疫力(当明星常常得冬穿夏衣啊);薏仁牛奶可以祛水肿,排出体内多余水分,增强血液循环,还可美白养颜;苹果可增加饱腹感。

5.晚餐:枸杞莲藕汤,薏仁饭100克,竹笋汤,小番茄200克

枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外还能起到美白作用,莲藕营养丰富,热量少,也是减肥的好食品;竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,本身可吸附大量的油脂来增加味道,所以肥胖的人,如果经常吃竹笋,每顿进食的油脂就会被它所吸附,降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄,从而达到减肥目的,并能减少与高脂有关的疾病的发生;而小番茄除含有番茄的所有营养成分外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍,多吃可起到美白防晒及减肥的目的。

6.晚饭后半小时:薏仁汤或红豆汤

薏仁和红豆都是排毒消水肿的最佳饮品,特别到了六七点,体内的水分堆积最为严重。

很明显,Maggie Q在健康均衡的饮食同时,所使用的是少吃多餐的形式,从食谱中可以看出纤维素是每天大量摄取的,纤维素有助于阻止脂肪的吸收,有助于把毒素排出体外,难怪她除了有好身材外,还有水嫩透亮的可人肌肤。

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