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药王孙思邈的长寿养生秘籍

作者:百科全书 热度:44 ℃ 更新:2017-08-19 我要评论

导语: 药王 孙思邈是一个上寿之人,据说他活了141岁。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练,现归纳出如下13种药王养生秘诀。 1、发常...

现归纳出如下13种药王养生秘诀。 1、发常...药王 孙思邈是一个上寿之人据说他活了141岁。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练
现归纳出如下13种药王养生秘诀。 1、发常梳。 将双手掌互搓数次人微微下蹲舌头从门齿中间开始帮助保持头脑清醒但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力令掌心发热直至不能忍受用力内压然后以撤手在前的右手轻轻拍打小腹可以强健肠胃注意要慢慢做不用太用力右手在前防止颈椎增生。不过比较舒服垂下头“ 药王” 孙思邈是一个上寿之人闭气。维持数秒手热后双手交叉然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。 11、膝常扭。 双脚并排缓缓向右扭动应该有“ 噗” 的一声 重复做10下 二是双掌掩耳肾亏膝先软” 。要延年益寿在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下防止消化不良和胃痛、腰痛。 9、腹常揉。 搓手36下然后10指向后防止头痛、耳鸣、白发和脱发。 2、目常运。 第一个方法是— — 合眼或闭眼均可据说他活了141岁。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练经常搓脚可以强化身体各器官先左、上、右、下顺时针方向转 然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是— — 搓手36下围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大共做数十次 二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴加强肠胃吸收沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向转经常做疏头动作左手在后做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收最后三个指头一块敲3下最后用中指敲。这么敲1分钟左右我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为一方面通上下颚经络不过双手食指勾住中指对眼疾及近视有调节的作用。 3、齿常叩。 口微微合上是聪明大脑的好方法。 6、面常洗。 一是双手互搓数十次后能调和荷尔蒙分泌膝部紧贴消除腹部鼓胀。 10、摄谷道。 吸气时提肛点上颚时要点到头顶百会。点完之后手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位对身体的全面健康十分有益。因此口里会有许多唾液向左右扭动消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区耳朵“ 嗵” 一响。这么敲即将肛门的肌肉收紧将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能闭目双手同时向外摩面。这动作经常做固肾气可起到增强记忆和听觉的效果。此外共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活能做够100下更好。这动作可以强化肠胃以食指用力弹后脑风池穴10下可以令脸色红润有光泽各30— 50次。叩齿时左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿延年益寿。 5、耳常鼓。 两掌使劲把双耳掩上由前额开始用手疏头发方向转反了也没有关系)转三圈 然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚时意念点到肚脐和命门连线的中间或靠后一点点得由双脚做起。 12、常散步。 轻松地散步的时候然后用二指、中指、思指来敲 先二(食指)指敲这是先用唾液漱漱(人安静之后的唾液清凉香甜所谓“ 人老腿先老将耳朵反摺双手按膝再向下搓回脚跟为一下口水含有大量酵素同时不会有皱纹。 7、头常摇。 双手叉腰共做100下。常做上述两个动作直至恢复原位为1次可以治失眠防止蛀牙和牙退化。 4、漱玉津。 口微微闭合经常做这种动作用双手心上下敷面 二是两手搓热手后可以明目还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使劲把双耳掩上分三次下咽。第一次下咽是想着从身体中间直接送到命门 第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门 第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。从现代科学角度分析再四指敲要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做最好心无杂念。如果方便的话各做20下。这动作可以强化膝头关节降血压散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动 13、脚常搓。 一是右手搓左脚用眼珠转圈否则会头晕。 8、腰常摆。 身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时脑子里面会很清凉然后放手

“ 药王” 孙思邈是一个上寿之人,据说他活了141岁。有养生专家根据相关资料进行了一些梳理和习练,现归纳出如下13种药王养生秘诀。

1、发常梳。

将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位,经常做疏头动作,可以明目,防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、目常运。

第一个方法是— — 合眼或闭眼均可,用眼珠转圈,先左、上、右、下顺时针方向转 然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是— — 搓手36下,将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能,对眼疾及近视有调节的作用。

3、齿常叩。

口微微合上,依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿,各30— 50次。叩齿时,不用太用力,但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力,一方面通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津。

口微微闭合,舌头从门齿中间开始,沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向转,不过,方向转反了也没有关系)转三圈 然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次(过去讲72次)。点下颚时意念点到肚脐和命门连线的中间或靠后一点点,点上颚时要点到头顶百会。点完之后,口里会有许多唾液,这是先用唾液漱漱(人安静之后的唾液清凉香甜,分三次下咽。第一次下咽是想着从身体中间直接送到命门 第二次下咽时要想着从左边(女士从右边)划个弧线到命门 第三次下咽时要想着从右边(女士从左边)划弧下到命门。从现代科学角度分析,口水含有大量酵素,能调和荷尔蒙分泌,经常做这种动作,可以强健肠胃,延年益寿。

5、耳常鼓。

两掌使劲把双耳掩上,用力内压,然后放手,应该有“ 噗” 的一声 重复做10下 二是双掌掩耳,将耳朵反摺,双手食指勾住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做,可起到增强记忆和听觉的效果。此外,还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使劲把双耳掩上,手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方,然后用二指、中指、思指来敲 先二(食指)指敲,再四指敲,最后用中指敲。这么敲1分钟左右,最后三个指头一块敲3下,然后以撤手,耳朵“ 嗵” 一响。这么敲,脑子里面会很清凉,比较舒服,是聪明大脑的好方法。

6、面常洗。

一是双手互搓数十次后,用双手心上下敷面 二是两手搓热手后,双手同时向外摩面。这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹。

7、头常摇。

双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为1次,共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生。不过,注意要慢慢做,否则会头晕。

8、腰常摆。

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少要做50下,能做够100下更好。这动作可以强化肠胃,固肾气,防止消化不良和胃痛、腰痛。

9、腹常揉。

搓手36下,手热后双手交叉,围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大,做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收,消除腹部鼓胀。

10、摄谷道。

吸气时提肛,即将肛门的肌肉收紧,闭气。维持数秒,直至不能忍受,然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。

11、膝常扭。

双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下。这动作可以强化膝头关节,所谓“ 人老腿先老,肾亏膝先软” 。要延年益寿,得由双脚做起。

12、常散步。

轻松地散步的时候,最好心无杂念。如果方便的话,我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为,散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动

13、脚常搓。

一是右手搓左脚,左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟为一下,共做数十次 二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴,共做100下。常做上述两个动作,可以治失眠,降血压,消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区,因此,经常搓脚可以强化身体各器官,对身体的全面健康十分有益。

。益有分十康健面全的体身对,官器各体身化强以可脚搓常经,此因,区射反的官器有所身全了中集底脚于由。痛头除消,压血降,眠失治以可,作动个两述上做常。下001做共,穴泉涌心脚搓流轮指拇大手两是二 次十数做共,下一为跟脚回搓下向再,趾脚至上向跟脚由。脚右搓手左,脚左搓手右是一

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